Um e-book prático sobre os doshas, a digestão, a automassagem com óleo, a alimentação em cada estação e receitas simples. O que aprendi no meu curso de Ayurvedic Lifestyle Management em Kerala, pronto para você começar amanhã de manhã, em casa.
Aprendendo shirodhara, o fio lento de óleo morno sobre a testa.
Em Kerala, no sul verde e úmido da Índia, onde o Ayurveda ainda faz parte da vida comum das famílias, eu fiz um curso de Ayurvedic Lifestyle Management. Colhi folhas no jardim de ervas, moí chutneys num pilão de pedra, cozinhei com o chef e recebi tratamentos que eu só conhecia dos livros.
O que mais me surpreendeu foi a simplicidade. Um copo de água quente pela manhã. Óleo morno na pele antes do banho. Fazer a refeição principal no almoço. Coisas pequenas, feitas todos os dias, que mudaram meu sono, minha digestão e a forma como eu me sinto no meu corpo.
A maioria dos livros de Ayurveda é acadêmica demais para usar ou vaga demais para confiar. Eu quis fazer algo no meio: com base nos textos clássicos, mas escrito para você conseguir praticar numa terça-feira qualquer.
Joyce
Você tem curiosidade sobre Ayurveda, mas não sabe por onde começar nem em que confiar.
Sua digestão anda estranha, com inchaço, peso ou um apetite desregulado.
Você quer uma rotina que acalme, e não que traga mais cobrança.
Você gosta de coisas práticas: receitas, passo a passo, quantidades, o que fazer e quando.
Você viajou ou pratica yoga e quer trazer essa sensação para o dia a dia.
Você prefere mudanças pequenas que ficam, em vez de um detox radical que não dura.
Começa com uma visão geral do Ayurveda e depois vai para a prática: o que comer, como comer, quando dormir, qual óleo usar.
Os cinco elementos e o princípio por trás de tudo.
Vata, Pitta e Kapha, em equilíbrio e fora dele.
Um teste de 13 perguntas para refazer a cada estação.
Seu fogo digestivo, os quatro tipos e os sinais de ama.
Doze regras do Charaka Samhita, trazidas para hoje.
Os seis sabores e listas de alimentos para cada dosha.
Da raspagem da língua à hora de dormir, com o relógio dos doshas.
Abhyanga passo a passo, com óleos para o seu dosha.
Água dourada digestiva, entrada de gengibre, chá CCF.
O que comer e fazer em cada estação, nos dois hemisférios.
Kitchari, ghee caseiro, leite dourado e mais.
Um plano gentil, semana a semana, para criar o hábito.
Por que é o remédio mais simples do Ayurveda, e qual temperatura é a sua.
O que o frio faz com a sua digestão, e um jeito fácil de trocar.
Qual óleo combina com seu dosha, com que frequência, e a versão de cinco minutos.
Cúrcuma, gengibre, coentro e pimenta-do-reino antes das refeições, 3 semanas sim e 3 não.
Como trabalhar a favor do relógio dos doshas, e não contra.
A refeição de uma panela só que o Ayurveda usa quando a digestão precisa descansar.
Moro em Perth, na Austrália, e passei anos gerenciando restaurantes e eventos antes de voltar minha atenção para o bem-estar. Criei a Journey of Yourself para ajudar pessoas a desacelerar e voltar para si.
Este e-book reúne parte do que aprendi no meu curso de Ayurvedic Lifestyle Management em Kerala, escrito do jeito que eu gostaria que tivessem me explicado: com clareza, carinho e o porquê de cada prática.
Garantia de 7 dias: se não for para você, peça o reembolso total pela Hotmart em até 7 dias.
Não. O e-book começa do zero e explica cada palavra em sânscrito pelo caminho.
Logo depois do pagamento você recebe um e-mail da Hotmart com o acesso ao PDF. Dá para ler no celular, tablet ou computador, ou imprimir.
Sim. Tudo se encontra em supermercado, loja de produtos naturais ou empório indiano: arroz, moong dal, ghee ou manteiga e especiarias comuns.
Não. O e-book compartilha conhecimento tradicional e minha experiência pessoal para o bem-estar geral. Se estiver grávida, usar medicamentos ou tiver alguma condição de saúde, fale com seu médico antes de mudar a alimentação ou usar ervas.
Sim, Return to Rhythm é o mesmo livro em inglês.
O Ayurveda nunca foi feito para ser perfeito. Ele foi feito para ser diário. Este e-book mostra como.
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